3 alasan teratas mengapa Anda menderita sakit di bagian belakang lutut

[ad_1]

Nyeri di belakang lutut adalah sesuatu yang banyak dari kita alami atau mungkin alami jika kita melakukan olahraga yang melibatkan menekuk lutut, berlari, tenis, atau aktivitas apa pun yang memberi tekanan pada area tersebut.

Berikut adalah beberapa hal yang perlu diingat jika Anda mengalami rasa sakit di belakang lutut ini:

1. Kemungkinan radang sendi

Ini adalah salah satu penyebab paling umum dari nyeri lutut. Faktanya, jika Anda berusia di atas 65 tahun, satu dari dua dari Anda menderita radang sendi dengan lutut menjadi salah satu sendi yang paling umum.

Nyeri arthritis biasanya berupa sakit gigi tumpul yang terkadang tajam dengan gerakan yang tiba-tiba. Rasa sakit biasanya terletak di atas garis sendi (di mana tibia bertemu dengan tulang paha) dan di bagian depan lutut. Pembengkakan ringan dan terkadang parah dikaitkan dengan rasa sakit ini. Rasa sakitnya bertambah parah saat turun dari kursi atau mobil. Ini juga lebih buruk dengan berjalan atau berdiri terlalu lama. Nyeri biasanya paling baik dengan istirahat, panas (kadang-kadang es), menggulung lutut, dan minum obat pereda nyeri.

Terkadang lutut dapat menempel pada permukaan tulang rawan yang kasar dan tidak rata. Pasien sering mengeluh stridor lutut dan sesekali muncul.

2. Sedikit robekan di permukaan tulang rawan

Daripada kista atau penumpukan cairan, penyebab nyeri di belakang lutut mungkin hanya robekan kecil di tulang rawan. Ini dapat diatasi dengan solusi yang sama di akhir artikel ini. Air mata, jika kecil, tidak memerlukan pembedahan dan akan sembuh dengan sendirinya tergantung pada waktu yang diperbolehkan untuk penyembuhan dan jika aktivitas yang memperburuk itu dihindari.

3. Kista Baker Kista biasanya disebabkan oleh beberapa masalah lain di lutut Anda seperti radang sendi atau bahkan robekan meniskus. Pembengkakan dari masalah ini menyebabkan cairan menumpuk di lutut Anda. Cairan ini mendorong titik terlemah ke dalam kapsul artikular yang mengelilingi lutut. Ini biasanya di bagian belakang kapsul lutut Anda, dan kista terbentuk. Kista berisi katup yang terbuat dari jaringan kapsul sendi. Katup ini terkadang bisa tersumbat dan cairan terperangkap di dalam kista. Jadi, bahkan setelah cedera sembuh, Anda masih akan mengalami pembengkakan di bagian belakang lutut Anda. Hal ini terkait dengan rasa sakit yang biasanya digambarkan sebagai ringan dan sakit. Rasa sakit bertambah buruk dengan berjalan atau berdiri terlalu lama. Terkadang membaik dengan istirahat, elevasi, dan pereda nyeri.

Banyak orang setuju bahwa ketika datang ke rasa sakit di belakang lutut, rencana tindakan terbaik adalah Kontrol, penghindaran dan rehabilitasi.

pemantauan:

Cryotherapy, yang melibatkan menempatkan es di area tersebut selama 5 menit setiap kali. Ini akan membantu mengurangi rasa sakit. Jangan terus mengoleskan es jika Anda merasakan sensasi terbakar.

Pemanasan dari bantalan hangat selama 10-20 menit pada pengaturan rendah dapat membantu mengurangi rasa sakit. Metode alternatif termasuk krim yang menciptakan sensasi panas seperti gel Icy-Hot atau AST BioFreeze.

Dukungan dari penyangga lutut yang nyaman dapat memberikan kenyamanan dan stabilitas yang dibutuhkan pada area tersebut, mengurangi stres pada area tersebut dan karenanya; Mengurangi rasa sakit. Ada banyak penyangga lutut yang tersedia yang bisa dipakai saat beraktivitas atau kapan pun area tersebut menjadi iritasi.

menghindari:

Tidak ada yang istimewa dari pepatah lama ini. Cukup hindari aktivitas yang memperparah rasa sakit dan lakukan aktivitas yang tampaknya membantu. Membuat daftar hal-hal yang tidak boleh dilakukan dan daftar hal-hal yang harus dilakukan akan membantu dalam menentukan apa yang membuat rasa sakit semakin parah. Hindari aktivitas yang terus membuat nyeri semakin parah atau tidak membaik. Ini tip tipikal. Nyeri adalah tanda peringatan.

Rehabilitasi:

Bicaralah dengan dokter Anda dan kembangkan rencana tindakan untuk rehabilitasi lutut melalui gerakan yang terkontrol. Rehabilitasi termasuk motivasi untuk melakukan latihan yang ditentukan. Latihan yang benar seperti yang ditentukan dan peralatan yang sesuai untuk menjaga gerakan tetap terkendali.

Nyeri di belakang lutut sangat umum di beberapa olahraga sehingga Anda bisa menderita karena melakukan apa saja mulai dari snowboarding hingga tenis. Dengan mengambil tindakan pencegahan dalam olahraga Anda dan memahami apa yang mungkin menyebabkan ini, itu tidak hanya akan memungkinkan untuk kegiatan olahraga yang menyenangkan, tetapi juga aktivitas seumur hidup.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close
Close