Teknologi

Bagaimana peregangan dinamis mengubah hidup saya

[ad_1]

Peregangan dinamis adalah salah satu hal paling menakjubkan dan aneh yang pernah saya bayangkan yang akan membuat perbedaan dalam hidup saya. Selama lebih dari dua tahun saya telah menderita nyeri konstan selama latihan. Apakah saya sedang berlari, mengangkat beban, bermain jumper atau berenang, saya selalu merasa sakit, perih dan sakit. Saya terus-menerus berjuang dengan diri saya sendiri dan harus mengambil istirahat panjang selama seminggu dari aktivitas karena saya mengacaukan satu bagian tubuh saya atau yang lain.

Saat itu, jarang diperpanjang. Dan jika saya melakukannya, itu adalah cara sekolah lama. Mengendarai sepeda olahraga selama 5 menit, lalu menyentuh jari kaki selama 20 detik, atau melakukan peregangan kupu-kupu. Saya tidak pernah merasa lebih baik melakukan peregangan ini, tetapi saya merasa setidaknya saya melakukan apa yang seharusnya saya lakukan. 6 bulan yang lalu, seorang teman merujuk saya ke beberapa pelatih atletik baru yang sudah bekerja dengan atlet profesional. Orang-orang ini memberi tahu saya bahwa jenis latihan peregangan ini, di mana Anda melakukan peregangan selama 20 detik, disebut “peregangan statis”. Dan mereka memberi tahu saya sesuatu yang mengejutkan: Ini adalah berita buruk sebelum berolahraga.

Sebaliknya, mereka membuat saya melakukan rutinitas peregangan dinamis ini. Itu sangat aneh, saya bahkan tidak menganggapnya serius pada awalnya. Kami mulai dengan rotasi batang tubuh, lalu melakukan hula hoop dengan pinggang kami, dan akhirnya melakukan gerakan memutar yang aneh, berjalan berjinjit, dan sejumlah gerakan aneh lainnya. Saya tertawa ketika saya melihat orang lain melakukan pemanasan dinamis mikrofon, tetapi ketika saya melakukannya, saya terkejut: itu sulit! Aku akhirnya bernafas.

Setelah hanya dua minggu melakukan pemanasan aneh ini, saya melihat perbedaan besar dalam apa yang saya rasakan di tubuh saya. Latihan saya jauh lebih lancar, dan rasa sakit saya tidak sebanyak dulu, meskipun saya melakukan latihan yang sangat intens. Kami masih melakukan peregangan statis setelah latihan, tetapi sebelum latihan itu hanya gerakan aktif. Setelah dua bulan, seluruh tubuh saya berbeda. Saya mampu melakukan lebih banyak gerakan dan lompatan daripada ketika saya masih remaja. Saya memiliki lebih banyak erupsi di kaki saya, dan saya tidak lagi cedera saat berolahraga. Sungguh menakjubkan, dan saya sangat senang bisa aktif tanpa terluka.

Saya sangat menyarankan agar semua orang mempelajari bagaimana beralih ke pemanasan dinamis dapat meningkatkan latihan Anda dan juga mengubah hidup Anda.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button