Kesehatan

Diet tidak selalu merupakan pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan yang sehat

[ad_1]

Ketika orang memutuskan bahwa mereka ingin menurunkan berat badan, mereka hampir selalu beralih ke kriteria penurunan berat badan – diet mereka. Dan meskipun diet mungkin merupakan prosedur yang paling populer, lalu mengapa diet yo-yo begitu populer? Mari kita lihat mengapa begitu banyak berat badan yang hilang dengan cepat ditemukan kembali, dan pilihan lain apa yang ada untuk berhasil menurunkan berat badan.

Sebelum melatih seseorang untuk menurunkan berat badan dan mengelola berat badan yang sehat, atau berusaha untuk menurunkan berat badan, penting untuk menemukan penyebab yang mendasari kelebihan berat badan di tempat pertama. Lagi pula, masuk akal jika Anda tidak menghilangkan rintangan ini dari jalan Anda, Anda akan berakhir di tempat Anda memulai, atau lebih buruk lagi.

Jadi, apakah Anda agak kelebihan berat badan atau benar-benar obesitas, dapatkah Anda menunjukkan alasannya? Jangan gunakan alasan lama “lebih banyak kalori daripada yang digunakan” – apa alasan sebenarnya?

Apakah Anda seorang kanibal? Apakah Anda mencari makanan yang menenangkan ketika Anda merasa sakit hati, sedih, atau tertekan? Apakah kesepian memangsa pikiran Anda, membuat Anda mencari persahabatan di lemari es? Ketika Anda merasakan keinginan untuk makan sesuatu tetapi tahu Anda tidak benar-benar lapar, cobalah untuk mengidentifikasi sumber keinginan itu. Ajari diri Anda bahwa Anda tidak merasa puas dengan pola makan yang tidak sehat dan belajar untuk menyalurkan motivasi itu ke sesuatu yang lebih positif, seperti jalan-jalan atau menelepon teman.

Apakah kurangnya olahraga yang menyebabkan masalah berat badan Anda? Tubuh kita telah berevolusi lebih dari satu juta tahun dan masih berubah dengan setiap generasi baru, tetapi yang tidak berubah adalah kebutuhan tubuh akan olahraga teratur. Tubuh Anda telah belajar untuk menyimpan lemak pada saat tidak ada nutrisi yang tersedia, dan untuk membakar otot yang tidak digunakan secara teratur, karena otot membakar energi bahkan saat istirahat.

Itu semua membantu generasi sebelumnya yang berjuang, berburu, dan mengais makanan mereka, tetapi mereka tidak cocok di dunia yang penuh dengan toko dan makanan cepat saji. Mulailah berjalan kaki atau bersepeda, yang merupakan cara kecil setiap hari untuk berolahraga selama 30 menit setiap hari – ketika Anda melihat betapa Anda merasa jauh lebih baik, akan lebih mudah untuk tetap termotivasi dan bergerak menuju kebugaran sejati.

Kendala umum lainnya adalah kurangnya perencanaan atau kurangnya pemikiran saat akan berbelanja. Memikirkan makanan yang ingin Anda siapkan, makan, atau sajikan untuk minggu depan? Apakah Anda membuat daftar bahan-bahan sehat yang Anda butuhkan untuk menyiapkan makanan ini? Dan kemudian, apakah Anda tetap hanya membeli barang-barang ini ketika Anda pergi ke toko kelontong? Hampir tidak ada yang bisa mengklaim untuk tetap dengan yang terakhir, tetapi dalam kebanyakan kasus ketika waktu makan malam tiba, kami memilih dan memilih dari apa yang ada di rumah, bukan? Jadi jika tidak dibawa pulang dari toko, tidak akan berakhir di jalur pencernaan. Pilih dengan bijak saat berbelanja dan ikuti saran bijak untuk tidak pernah berbelanja saat lapar!

Ini hanyalah beberapa alasan di balik makan berlebihan dan kelebihan berat badan atau obesitas—ada banyak hal seperti tradisi budaya dan keluarga, kebiasaan makan yang Anda pelajari ketika Anda masih anak-anak, bahkan citra tubuh target Anda dan apa yang Anda rasa perlu untuk dicapai. citra tubuh itu. Tetapi satu-satunya alasan atau alasan yang penting adalah alasan yang menghalangi Anda untuk mempertahankan berat badan dan gaya hidup yang sehat.

Ya, dalam jangka panjang, Anda perlu menemukan solusi nutrisi praktis yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan sambil mempertahankan kekuatan dan energi Anda, tetapi Anda perlu menemukan dan memecahkan masalah dasar terlebih dahulu agar untuk berhasil menurunkan berat badan. Bukan jangka pendek. Lagi pula, bukankah Anda pantas mendapatkan hidup yang bahagia dan sehat dengan penghematan energi?

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button