Kesehatan

Kendalikan kesehatan dan kebugaran Anda

[ad_1]

Kesehatan dan kebugaran adalah urusan Anda, dan mengambil tanggung jawab pribadi atas kesehatan seseorang adalah kuncinya. Kesehatan dan kebugaran Anda ada dalam kekuatan Anda, dan menjadi aktif adalah komponen penting untuk tetap sehat dan bugar. Karena pengaruhnya terhadap istri, ibu, anak perempuan, saudara perempuan dan suami, kesehatan benar-benar menjadi masalah keluarga. Perawatan kesehatan dan kebugaran ada di tangan kita dan pada akhirnya dapat mempengaruhi setiap aspek kehidupan.

Dalam pengertian yang paling umum, kebugaran fisik adalah keadaan umum kesehatan fisik yang baik. Temukan tips sehat tentang olahraga, makan sehat, dan perawatan pribadi. Pilih aktivitas fisik yang sesuai dengan rutinitas harian Anda, atau pilih program olahraga rekreasi atau terstruktur, atau keduanya. Olahraga memberikan manfaat kesehatan tambahan dibandingkan dengan pembatasan kalori, tetapi sebelum berpartisipasi dalam program atau aktivitas olahraga apa pun, Anda harus meminta saran dari dokter atau profesional kesehatan lain yang berkualifikasi. Olahraga adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda. 60 persen orang dewasa Amerika tidak mendapatkan cukup olahraga untuk meningkatkan kesehatan mereka, tetapi olahraga dalam fisiologi dengan cepat menjadi semakin penting dalam pemberian perawatan kesehatan.

Laporan Surgeon General tentang Aktivitas Fisik merekomendasikan untuk berolahraga selama 30 menit pada sebagian besar hari dalam seminggu. Jadi mengapa Anda harus aktif dan berapa banyak olahraga yang bisa Anda buang? Satu sesi olahraga meningkatkan fungsi lipid dan pembuluh darah, sehingga bahkan satu sesi olahraga akan meningkatkan kesehatan Anda. Penelitian menegaskan betapa pentingnya olahraga dan aktivitas fisik dalam menjaga kesehatan dan kemandirian untuk orang dewasa yang lebih tua, dan mereka yang menjalani program kardio tradisional telah melihat peningkatan kesehatan mereka lebih dari dua kali lipat dari rejimen berjalan. Ada beberapa bukti yang menghubungkan olahraga dengan kesehatan prostat yang lebih baik, dan olahraga berat membantu mengurangi lemak perut. Sebuah penelitian di University of Alberta menunjukkan bahwa berjalan kaki adalah bentuk olahraga yang populer, tetapi mungkin tidak cukup untuk merasakan manfaat kesehatan yang signifikan. Ingatlah bahwa seberapa baik Anda makan dan seberapa banyak Anda berolahraga tidak hanya memengaruhi kondisi kesehatan Anda saat ini, tetapi juga kehidupan Anda di kemudian hari. Olahraga berat menimbulkan sedikit risiko kesehatan bagi orang-orang yang sehat atau yang mengikuti saran dokter.

Semua orang tahu bahwa olahraga teratur meningkatkan kesehatan Anda dan membantu Anda merasa lebih baik. Dengan olahraga, orang dewasa yang lebih tua dapat meningkatkan kemampuan fisik yang lemah dan harus melakukan latihan menahan beban (seperti berjalan) secara teratur. Untuk membakar lebih banyak kalori, lebih baik berolahraga untuk jangka waktu yang lebih lama. Untungnya, olahraga bisa gratis (tidak termasuk pengeluaran untuk keanggotaan klub kesehatan, pakaian olahraga, dan air minum kemasan).

Pilihan diet dan gaya hidup memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan, serta kebijakan dan praktik keamanan pangan. Diet adalah kontributor besar bagi kesehatan, tetapi sains itu kompleks dan terus berkembang. Pola makan yang seimbang dan aktivitas fisik yang teratur, serta tidak merokok, merupakan faktor penting dalam meningkatkan dan menjaga kesehatan. Ada lebih banyak penelitian tentang diet dan kesehatan yang tersedia sekarang daripada 30 tahun yang lalu, dan kolesterol terus berfokus pada saran diet dan kesehatan. Dengan makan makanan yang seimbang dan berolahraga secara teratur, Anda mengatur panggung untuk kesehatan yang baik. Pola makan yang baik adalah dasar untuk kesehatan yang baik secara umum, dan banyak masalah dengan kesehatan dan kebugaran wanita dapat dihindari jika perhatian yang cermat diberikan pada pola makan, nutrisi tertentu, dan olahraga.

Nutrisi manusia sangat kompleks dan pola makan yang sehat dapat sangat bervariasi sesuai dengan susunan genetik, lingkungan, dan kesehatan individu. Orang berdiet karena dua alasan utama, menurunkan berat badan, memperbaiki kesehatan atau keduanya, tetapi tidak setiap diet tepat untuk Anda. Diet cepat dan pil diet dapat mempengaruhi pertumbuhan dan tidak direkomendasikan oleh banyak profesional kesehatan. Pilih diet rendah lemak jenuh dan kolesterol dan lemak total sedang, dan rencana diet terperinci yang menjelaskan apa, bagaimana dan kapan seseorang makan dan minum. Buah-buahan dan sayuran adalah bagian penting dari diet harian Anda.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button