Pentingnya tidur yang cukup

[ad_1]

Banyak orang tidak cukup tidur di malam hari karena “terlalu sibuk” untuk melakukan hal lain. Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan dan membantu Anda pulih jika Anda memiliki masalah kesehatan. Ini juga merupakan faktor utama dalam mencegah masalah kesehatan di masa depan.

fakta tidur

Semakin banyak penelitian ilmiah yang menunjukkan pentingnya tidur, dan bagaimana kurang tidur berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Penelitian terbaru menemukan bahwa orang yang rutin tidur kurang dari tujuh jam semalam memiliki peluang 21-26% lebih tinggi untuk meninggal karena sebab apapun, dibandingkan dengan orang yang rutin tidur lebih dari delapan jam semalam.

Setiap hewan tidur. Tidak ada hewan yang tidak tidur. Secara biologis, ini berarti tidur sama pentingnya dengan bernapas dan makan.

Ada beberapa penelitian hebat tentang otak akhir-akhir ini yang menemukan lebih banyak tentang bagaimana otak bekerja dan apa yang dilakukannya di malam hari. Saya tercengang ketika membacanya. Ketika kita aktif di siang hari, bekerja, berolahraga, dan melakukan aktivitas sehari-hari, kita menggunakan fungsi otak kita secara ekstensif. Hal ini menyebabkan penumpukan racun dan produk sampingan kimia yang terjadi secara alami sebagai bagian dari proses ini. Ketika kita tidur di malam hari, otak benar-benar memompa melalui “siklus pencucian” malam hari, seperti mesin pencuci piring, yang membersihkan racun-racun itu dan akumulasi produk sampingan dari hari itu. Berhentilah dan pikirkan sejenak. Apa yang terjadi jika Anda tidak mencuci piring dengan baik? Ini mengumpulkan banyak bijih. Sekarang pikirkan tentang apa yang terjadi di otak Anda. Menurut Anda apa yang terjadi ketika banyak racun dan bahan mentah menumpuk di otak? Apakah akan berpengaruh pada fungsi dan kesehatan otak? Sangat. Jika Anda tidak cukup tidur di malam hari, siklus mencuci tidak bekerja dengan baik.

Penelitian tidur selama beberapa dekade menunjukkan bahwa delapan jam tidur malam adalah angka ajaib. Anak-anak dan remaja membutuhkan lebih banyak.

Perspektif pengobatan Tiongkok

Dalam pengobatan Cina, kita ingin menyeimbangkan yin dan yang dalam tubuh untuk memulihkan dan menjaga kesehatan. Energi Yang menyediakan panas, api dan aktivitas fungsional dalam tubuh. Siang hari adalah waktu yang. Itu hangat dan ringan dan waktu kita sibuk melakukan kegiatan sehari-hari. Banyak dari kita akhirnya bertindak “terlalu yang,” yaitu, pergi, pergi, pergi sepanjang waktu, tanpa cukup “waktu istirahat” atau waktu untuk beristirahat dan meremajakan tubuh (dan pikiran dan jiwa, dalam hal ini).

Energi Yin adalah energi pendinginan, penghidrasi, dan nutrisi tubuh. Malam adalah waktu Yin, saat itu dingin, gelap dan tenang. Selama periode yin, tubuh kita secara alami membutuhkan ketenangan dan istirahat, untuk memperbarui diri dari aktivitas hari itu. Apa yang terjadi ketika Anda begadang, melakukan terlalu banyak dan tidak cukup istirahat? Anda menguras dan membakar energi yin dan merasa lelah. Yin/malam/waktu istirahat sama pentingnya dengan yang/waktu aktivitas! Sayangnya, semua teknik hebat kami untuk membuat kami lebih efisien, alih-alih memberi kami lebih banyak waktu luang, telah membuat kami melakukan lebih banyak hal dalam waktu yang lebih singkat. Kami selalu mencoba menyesuaikan diri dengan hal lain yang bisa kami lakukan sebelum tidur.

Jika menurut Anda melakukan lebih banyak hal lebih penting daripada tidur, pertimbangkan penelitian yang disebutkan di atas. Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang tidak cukup tidur (kurang dari 8 jam) menambah berat badan, dan ada peningkatan serangan jantung pada mereka yang tidak cukup tidur.

Bagaimana Anda mengontrol tidur Anda?

Anda tahu, delapan jam tidur setiap malam sangat penting. Malam ini, pertimbangkan apakah Anda benar-benar perlu melakukan satu atau dua hal lain sebelum tidur. Apakah Anda benar-benar harus begadang dan menonton film atau selesai membaca buku malam ini? Rencanakan waktu Anda di malam hari, seperti di siang hari. Berapa banyak waktu yang Anda butuhkan untuk pergi ke tempat tidur untuk mendapatkan delapan jam tidur? Jika Anda mulai menonton acara TV atau film, apakah Anda akan memiliki cukup waktu untuk tertidur pada target waktu tidur Anda? Setel alarm jika perlu, memberitahu Anda untuk menghentikan apa yang Anda lakukan dan bersiap-siap untuk tidur. Ini masalah menciptakan kebiasaan baik dan melatih tubuh Anda ketika saatnya untuk berhenti dan tidur. Jangan pernah bekerja di tempat tidur.

Juga, pertimbangkan jika Anda melakukan terlalu banyak. Apa yang bisa Anda potong atau katakan “tidak”? Mudah untuk melakukan banyak hal. Itu terjadi pada semua orang di beberapa titik. Kendalikan hidup Anda dan seimbangkan pekerjaan dan waktu istirahat Anda untuk menjaga kesehatan Anda. Dan tentu saja, jika Anda sulit tidur atau tetap tertidur di malam hari, akupunktur dan ramuan Cina bekerja sangat baik untuk insomnia.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close
Close